재미와 상식2012. 9. 22. 10:00

 

 

잠이 안와요.. ㅜㅠ 잠안올때 잠오는법?

 

불면증은 아닌데 누우면 잠이 빨리 안옵니다.

잡생각이 왜이리 많은지, 한번 잠들려면 이리뒤척 저리뒤척 곤욕입니다.

물도 한번 먹었다가, 엎드려 봤다가, 옆으로도 해봤다가..

빨리 잠드는 방법은 뭐가 있을까요?

 

 

가벼운 스트레칭이 좋습니다!

 

목, 팔, 다리 등을 쭈우욱~~ 펴는 스트레칭을 하면 혈액순환이 좋아져서 잠이 잘 옵니다!

 

잘 안되면 대야에 뜨끈한 물을 담아 발목까지 담그는 족욕을 한 후

따뜻하게 데운 우유 한 잔을 마시면 잠이 잘 옵니다.

족욕 물은 꼭 뜨거워서 콧등이나 가슴어깨쪽에 땀이 좀 날 정도는 되어야 합니다.

 

 

잠 잘오게 하는 생활습관

 

아침저녁으로 브러쉬로 머리를 좍좍 많이 빗어주시면

두피혈행에 기분좋은 자극이 되어 숙면에 도움이 됩니다.

이때 빗은 빗바닥에 쿠션이 있어 푹신하고 빗끝이 동글동글한 빗이 좋습니다.

 

오후에는 카페인 섭취를 줄이시는 것도 중요하구요,

낮잠을 오래 자는 것도 안좋습니다.

방이 좀 더우면 잠이 잘 안올수도 있습니다.

 

무엇보다 될 수 있으면 자는 시간과 일어나는 시간이 규칙적인 것이 좋습니다.

또 평상시에 걷기운동이라도 좀 해두어야 합니다.

운동부족으로 잠이 안 올수도 있으니까요.

 

그리고 엎드려자는 것이 척추에 제일 안 좋답니다. 뒤척이는 건 정상이지만요.

옆으로 누워서 다리 사이에 베개를 끼고 자는 것이 가장 좋은 취침자세입니다.

허리가 휘어지지 않게 하기 위해서라고 하네요.

 

 

Posted by 충치요정

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  1. 저는 맨날 엎드려 자는데... 어느새 얼굴에 주름이ㅠ

    2012.09.22 12:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 어이쿠 전 엎드리면 목이 아파서 뒤로 기대서 잡니다 첨엔 불편하고 약간 민망했는데 적응되니 편하더군요

      2012.09.23 00:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]